Важность Омега-3 для женщин и опасность дефицита

Важность Омега-3 для женщин и опасность дефицита

Для поддержания здоровья и качественной работы внутренних органов организму необходимы витамины и другие питательные вещества. При нехватке какого-либо элемента проблема часто протекает скрыто, а обнаруживается уже при наличии осложнений или негативных последствий. Польза омега-3 для женщин доказана давно, поэтому полиненасыщенные кислоты должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе или приниматься дополнительно в капсулах, чтобы избежать многих проблем со здоровьем.

Для чего Омега-3 женщинам

Для женского организма жирные кислоты являются более ценными, чем для мужского. Они нужны практически для всех систем органов, а особенно для репродукции и поддержания красивого внешнего вида.

Беременные пациентки и планирующие мамы – категория людей, у которых потребность в Омега-3 кислотах значительно повышается. При достаточном поступлении этих соединений можно избавиться от бесплодия, наладить работу иммунной и эндокринной системы, улучшить состояние кожи, а также укрепить общее здоровье.

При отсутствии беременности препараты омеги для женщин также необходимы — они нормализуют метаболизм, облегчают переносимость предменструального синдрома и критического периода, уменьшают вероятность развития остеопороза, замедляют старение и выполняют множество других важных функций.

California Gold Nutrition, омега-3, рыбий жир премиального качества, 100 рыбно-желатиновых капсул
1 294
906 ₽

При беременности и кормлении

Во время беременности повышается риск нехватки омега-3 жирных кислот в организме матери, так как они расходуются на развитие плода. Для сохранения здоровья необходимо принимать суточную дозу омега 3 для женщин дополнительно или увеличивать количество продуктов, которые содержат комплекс омеги.

«Золотым» стандартом содержания омега-3 жирных кислот для женщин в достаточном количестве является рыбий жир, который выпускается фармацевтическими компаниями как в жидком виде, так и в капсулах.

В периоды вынашивания и кормления ребенка омеги выполняют следующие функции:

  • предотвращают преждевременные роды;
  • уменьшают вероятность развития эклампсии;
  • обеспечивают хорошее созревание и функциональность мозга плода;
  • уменьшают вероятность послеродовой депрессии у матери.

В период активного роста ребенка жирные кислоты обеспечивают правильное созревание всех органов и тканей, а также обеспечивают стабильность психологического состояния женщины благодаря антидепрессивному эффекту капсул.

Для красоты и замедления старения

Одна из причин, для чего нужен женщинам омега-3, замедление старения и сохранение внешней красоты. Результаты многих клинических испытаний показали, что даже месячный курс приема ненасыщенных кислот способен повысить общее здоровье организма и заметно улучшить состояние кожи, волос и ногтей. В области косметологии и валеологии польза омега 3 для женского здоровья заключается в следующем:

  • снижение уровня холестерина, очищение сосудов и нормализация работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы;
  • укрепление структуры клеток, повышение их сопротивляемости неблагоприятным факторам и замедление старения;
  • устранение воспалительных процессов, а также предупреждение аутоиммунных заболеваний;
  • стимуляция регенерации органов и общее омоложение организма;
  • укрепление волос и ногтей, восстановление их структуры, активизация спящих фолликулов на голове;
  • увлажнение кожи благодаря удерживанию в ней влаги, что приводит к разглаживанию морщин и уменьшению шелушащихся областей.

Поддержание красивого внешнего вида и молодости кожи – одна из основных причин, для чего женщинам полезны омега 3.

Сохранение стройности

Кроме положительного влияния на гормональный фон и умственное развитие, полезно принимать омега-3 для женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса. Уже после 2-3 месяцев регулярного приема омега-3 в капсулах можно получить нужный результат.

Читать статью  Травы для женского здоровья

Согласно отзывам потребителей и мнению врачей, женскому организму нужна помощь для поддержания здоровья всех органов и систем из-за плохой экологии и чрезмерных нагрузках современного ритма жизни. Если пить по капсуле витаминов на основе рыбьего жира в день (независимо от торгового названия), удастся предупредить многие патологии и усилить действие других препаратов.

Для тех, кто хочет похудеть, польза омега 3 для женщин будет заключаться в следующем:

  • физические нагрузки окажутся более эффективными и быстрее приведут к желаемому результату;
  • нормализуется работа щитовидной железы, которая регулирует обменные процессы, что приведет к автоматическому поддержанию нормальной массы тела, сжиганию лишних запасов и уменьшению жировых отложений в проблемных зонах;
  • влияет на чувство насыщения и притупляет голод.

Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул

Защита нервной системы

Согласно отзывам, витамины, содержащие омега-3 кислоты, полезно принимать людям с расстройствами нервной системы. Такие средства и биодобавки, независимо от торговых названий, обладают нейропротекторными свойствами, благодаря чему улучшают структуру нейронов и психоэмоциональное состояние пациенток.

Положительное действие на головной мозг достигается благодаря способности ненасыщенных жирных кислот стимулировать регенерацию клеток, в том числе, нейронов. Незаменимые кислоты также тормозят процесс образования свободных радикалов, что замедляет старение и улучшает работу органов.

Полезное действие на головной мозг проявляется в следующем:

  • после курса лечения препаратами омега 3, отзывы женщин содержали много упоминаний об улучшении памяти. Это объясняется лучшей работой головного мозга и эффективным поступлением к нему всех питательных веществ;
  • повышение работоспособности и хорошая концентрация внимания, которые достигаются благодаря стимулированию работы нейронов, а также антидепрессантному действию кислот (вследствие повышения чувствительности к серотонину);
  • профилактика Альцгеймера. Регулярный прием ненасыщенных жирных кислот тормозит разрушение нервных клеток и отдаляет начало некоторых неврологических заболеваний;
  • снижение вероятности инсульта и развития ишемии благодаря гипохолестеринемическому действию, нормализации кровообращения и питания тканей головного мозга;
  • облегчение таких состояний, как дефицит внимания и синдром гиперактивности.
Читать статью  Как курение вредит женскому здоровью

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Ненасыщенных кислот положительно влияют на сосуды. Витамины и биодобавки, в состав которых входит суточная доза Омега 3, рекомендуется пить в профилактических целях для предупреждения атеросклероза и восстановления структуры сосудов. В будущем это поможет избежать многих заболеваний и неприятных симптомов.

Укрепление сердечно-сосудистой системы при приеме ненасыщенных жирных кислот достигается следующим путем:

  • препарат эффективно очищает сосуды от холестериновых бляшек, останавливает прогрессирование атеросклероза и предупреждает его у тех пациентов, которые еще не столкнулись с такой проблемой;
  • оказывает противовоспалительное действие, в том числе на сосудистую стенку, предупреждая развитие флебита;
  • нормализует артериальное давление, повышает эффективность терапии у пациентов с гипертонией;
  • укрепляет сосуды, уменьшает вероятность образования тромбов.

California Gold Nutrition, Омега 800 производства Madre Labs, рыбий жир фармацевтического класса, 80 % ЭПК/ДГК, в форме триглицеридов, 1000 мг, 30 мягких капсул с рыбным желатином

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу ненасыщенных кислот для организма, пить лекарства на основе омега-3 разрешается не всем. Кроме вышеописанных полезных фармакологических эффектов, препараты обладают и другими свойствами, из-за которых их назначение ограничивается:

  • способность разжижать кровь может нанести вред пациентам с заболеваниями свертывающей системы, при травмах, кровотечениях, а также в послеоперационный период;
  • основным источником получения жирных кислот выступают морепродукты, поэтому лекарства следует с осторожностью принимать людям со склонностью к аллергии;
  • индивидуальная реакция на средства с омега-3 также не исключается – при появлении непредвиденных симптомов на фоне лечения рекомендуется перестать пить капсулы;
  • сколько капсул принимать в период беременности решает лечащий врач;
  • у детей ограничением часто выступает возраст до 7 лет.

Инструкция по применению

Жирные кислоты, полученные из продуктов питания и лекарственных препаратов, практически равноценны. Что принимать человек решает сам. Суточная норма для поддержания здоровья составляет от 1 до 2,5 г. Длительное превышение дозы может нанести вред организму.

Читать статью  Продукты для здоровой кожи

Чтобы получать полезные вещества из продуктов питания, нужно включить в рацион жирную морскую рыбу и кушать ее трижды в неделю. Полезно также съедать горсть грецких орехов каждый день и заправлять овощные салаты маслом кунжута или льна.

Рекомендуется отдавать предпочтение омегам растительного, а не животного происхождения. Очень богаты этими веществами семена льна, которые можно добавлять в блюда любого типа, предварительно размолов в кофемолке.

Для тех, кому сложно оптимизировать свой рацион или не хватает времени сделать его правильным, фармацевтические компании предлагают быстрый и удобный способ пополнения организма питательными веществами — прием лекарств и биодобавок. В инструкции к применению конкретного средства будет указано сколько нужно пить Омега 3 в день, чтобы избежать нехватки этого вещества и поддержать общее здоровье. Стандартная суточная дозировка омега 3 для женщин составляет одну капсулу или столовую ложку в день. Для детей и беременных дозировка может корректироваться. Нужно принимать дозу омеги, указанную в инструкции, так как передозировка нанесет вред, а не пользу.

Как определить дефицит Омега 3, смотрите в этом видео:

Почему и как возникает дефицит омега-3 в современном мире?

  • Почему и как возникает дефицит омега-3 в современном мире?

    Как похудеть с помощью жирных кислот

    Омега-3 кислоты не являются панацеей для похудения. Однако при регулярном приеме таких средств эффективность других способов снижения веса значительно повышается.
    Аминокислоты также помогают организму самостоятельно улучшить свое здоровье и нормализовать работу внутренних органов — на фоне лечения лучше работает щитовидная железа, которая регулирует обменные процессы, очищаются сосуды и эффективно расходуются жировые запасы, что уменьшает количество отложений. Чтобы похудеть с помощью жирных кислот, достаточно просто регулярно употреблять их в пищу, сочетая с другими методами похудения, особенно спортивными занятиями.

    Лучшие добавки с жирными кислотами

    1. Now Foods Omega-3.
    2. Солгар Омега-3.
    3. California Gold Nutrition Омега-3.
    4. Country life Омега три.
    5. Madre Labs Омега три.
    6. Омакор Омега три.
    7. Доппельгерц Омега-3.
    8. Рыбий жир в капсулах от компании Тева.
    9. Рыбий жир жидкий – «Янтарная капля».
    10. Аквамарин Омега три.

    Добавки

    Цена качественных препаратов может быть достаточно высокая. Лучшие средства на основе Омега-3 кислот можно приобрести по цене от 400 до 2000 руб. за 30 капсул.

    California Gold Nutrition, омега-3, рыбий жир премиального качества, 180 мг ЭПК / 120 мг ДГК, 240 капсул из рыбьего.

    https://vitgid.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/omega/omega-3/omega3-dlya-zhenshhin/

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *